贫血与血虚：有何区别？了解血虚的症状 ｜ 原因 ｜ 如何治疗 ｜补血食物
贫血与血虚：有何区别？了解血虚的症状 ｜ 原因 ｜ 如何治疗 ｜补血食物
贫血 vs 血虚
在西医中，“血液” 包括红、白细胞、血小板、血浆，而 “贫血” 是指红细胞减少导致携带的氧气不能满足全身组织器官的需求。其表现为头晕乏力、面色苍白、胸闷心悸、心率加快、呼吸加深加快、食欲不振、恶心呕吐、月经失调、头痛、耳鸣、思想不集中、易怒、低热等缺氧症状。这些都与贫血发生的速度、程度、患者耐受情况相关。
反之，在中医里，“血” 指的是循行于脉道中的赤色液体，具有营养和滋润功效，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。这一点认识其实和西医的 “血液” 十分接近。但 “血” 除了滋养作用外，还有养育心神、调节津液、平衡阴阳、抵御外邪等诸多功效，远远超出西医 “血液” 的功能。
这些效果在面、唇、舌、眼睑和指甲表现的尤为突出，而且在日常生活中容易观察，当这些部位颜色由红润变为淡白色，也就是“五白”，就是在提示着我们身体开始出现血虚的表现。此外，中医认为 “发为血之余”，头发是由血液的 “余气” 所化生，因而血虚难以向上营养头面，会导致头发如干旱的野草一般，看起来没有光泽，还会出现头晕眼花的症状。
此外，中医认为气和血的关系密切，有“血为气之母”和“气为血之帅”的说法。也就是气血之间会相互影响，所以血虚多伴气虚，可能出现神疲乏力，动则气喘等表现，加上气能生血，所以血虚也会加用补气的药物。另外，如果血虚进一步发展，还会影响脏腑功能，在一般血虚的基础上，还会出现相应的脏腑功能失常的表现。在五脏中，以心、肝、脾血虚为多见，脾血虚通常与心血虚并见，称为心脾血虚。
血虚的症状
“血虚”与“贫血”，不但在词义上有些相似，而且在临床表现和治疗方法上亦有共同之处，因此，有人常把血虚与贫血当作相同的病证来处理，往往造成不良的医疗后果。
大众有所不知的是血虚与贫血其实在中西医学里是两种截然不同的概念，因此不能混为一谈。中医所提及的血虚，是指体内阴血亏虚而不能濡养脏腑、肌肉、经脉的一种病理现象。以下就让我们来看看不同血虚的情况与症状：
心血虚
心悸、怔忡、健忘、不寐、脉细涩
肝血虚
眩晕、眼花、目涩、手足发麻、四肢拘挛、皮肤干燥、月经不调、闭经或月经量少
心脾血虚
心悸、神疲、食少、乏力，以及月经不调、崩漏失血等症。
这里所说的血虚，除了心脾两虚有部分贫血者外，单纯的心血虚或肝血虚其实很少有贫血的存在。
导致血虚的原因
- 失血过多
这种失血包括外伤失血、慢性失血、女性月经过多等，人体内的血液流失过多，时间久了我们体内淤血内阻，导致身体脉络不通，会造成再出血，也会影响新血的生成，循环下去就会让血虚症日渐严重 - 饮食习惯
不良的饮食习惯，比如偏食、挑食、暴饮暴食，会导致脾胃损伤、营养不良，间接导致容易出现血虚症 - 慢性消耗
劳力或劳心过度、生病都会消耗我们的精气，耗伤我们的阳气阴液，长期消耗就可能导致气虚血亏
血虚该如何治疗 / 调理
中医认为，“气”和“血”是人体生命活动的基础，来源于饮食中的精微物质。因此，对于“气血不足”的人来说，食疗是一种非常重要的调理方法。除了饮食调理，日常生活中注意养生习惯也至关重要。
- 饮食调养
首先要合理饮食，避免偏嗜损伤脾胃（肥甘厚味易助湿生痰；过食生冷易损伤脾胃之阳，寒从内生）。古语有云，“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”中医建议最好的饮食结构是五谷杂粮为主，蔬菜作为补充，适当加入一些肉类和水果，切忌盲目进补。
“五色入五脏”，根据补益脾肾理论，色黄者入脾，色黑者入肾、入阴分血分（血属阴），可适当选取黄色（人参、甘草、黄芪）和黑色（熟地、黑芝麻、黄精、黑枣）食物或药材，会比一味进补红色食物更能发挥补血的作用。平时也需注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。 - 精神调养
血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中并保持乐观心态，避免过度劳累和精神紧张。
患者也许注意劳逸结合，保持规律作息以保证充足的睡眠。也可选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽等，适当的运动有助于促进气血运行。
- 起居调养
血虚体质者需避免劳累。大脑的血液靠心脏来供给，而我们的血液循环与心有关，如果思虑过多、劳累就会损耗心血，这无疑是会加重血虚患者病情的。所以，血虚患者要避免思虑过多，不宜过度劳累。
此外，中医学也有提到 “久视伤血”， 所以血虚患者需要注意眼睛的休息和保养。 所谓“肝开窍于目”，培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质。因此需避免长时间看书或电脑特别是在昏暗的环境下，以防止过度用眼而耗伤身体的气血。
- 药理调养
中医讲究辨证论治， 血虚的类型多样，治疗方案也因人而异。血虚的调理是一个循序渐进的过程，因此需要根据个人体质和病情进行调整。建议面诊康园医师，以便我们根据个人体质制定个性化的治疗方案。
平时也可按揉公孙穴 – 具有健脾胃、调冲任的功效，为健脾第一大穴，脾气旺而气血盈。每天早晚各按50次左右即可，以局部有酸胀感为宜，还可以配合太白穴一起按揉。
血虚该如何治疗 / 调理
尤其是猪肝，要比肉类以及动物血的铁含量还要高，当中的铁含量高达22.6毫克/100克。动物肝脏不仅含铁量高，且吸收率在30%以上，所以不仅中老年人可以吃，婴幼儿在添加辅食的阶段也可以食用。
*注意事项：孕妇需要少吃，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。
尤其是猪肝，要比肉类以及动物血的铁含量还要高，当中的铁含量高达22.6毫克/100克。动物肝脏不仅含铁量高，且吸收率在30%以上，所以不仅中老年人可以吃，婴幼儿在添加辅食的阶段也可以食用。
*注意事项：孕妇需要少吃，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。
康园好物推荐
养颜补血汤
功效： 何首乌有明显的抗衰老作用，还能促进神经兴奋，保持气血充足，避免贫血造成的头晕目眩。当归、黄精、黄芪同是补血补气的药材，能红润颜面，使人容光焕发。
适用人群：适用于气血不足、面色无华、脱发多、皮肤干燥瘙痒、神疲乏力、发色不乌者。
提神补气汤
功效： 党参是常用的传统补益药，有补中益气、健脾益肺的功效。加入有补气固表功效的黄芪和养阴补血的枸杞及红枣，能有效补气安神，缓解疲劳。
适用人群：容易疲劳、动则气喘、容易感冒者适合饮用。
鹿尾硬汉汤
功效：鹿尾巴含有丰富蛋白质及维他命，能有效于壮腰益肾，大补虚损，增强体力，消除疲劳，能促进血液循环，是良好的全身性强壮保健品。搭配常用的传统补益药 – 党参和虫草花连同炖煮成汤，能起到滋补强壮、保肝护肾、滋阴壮阳、益气补血等功效，并可提高免疫力。KONTEA只选用菜园鸡、不放味精，改以日本干贝及海盐调味。
适用人群：适于体寒畏冷，腰酸膝痛，性欲淡漠，性功能低下。
八珍汤
功效：有益气补血的功效，主治气血两虚，能调经止痛、宁心安神。
适用人群： 面色黄、容易疲劳、畏寒、白带多、经常肠鸣放屁、胃口差、体位性头晕、月经量少、经期头晕头痛者。面对风膜、湿疹和皮肤干燥问题者亦可饮用，也能缓解血虚导致的便秘。
八珍膏
功效：气血双补、平肝止痛，有利于调理经期（提早或延迟），同时起到宁心安神、提神补肾、暖宫助孕的效用。
适用人群： 面色黄、容易疲劳、畏寒、白带多、经常肠鸣放屁、胃口差、体位性头晕、月经量少、经期头晕头痛的人士。对风膜、湿疹（富贵手）、皮肤干燥和血虚导致的便秘亦有疗效，也能改善头发干枯无华、易脱发的问题。
