【做个女“强”人】了解经前综合症（PMS）| 症状 | 中醫角度 | 如何缓解
经前综合症（PMS）是许多女性在月经来潮前夕所经历的一系列身体和情绪症状。这些症状可能包括情绪波动、疲劳、腹胀、乳房胀痛、头痛和食欲变化等。那么，为什么会发生这些症状呢？从中医角度来看，PMS的成因可能与气血失调、肝气郁结、脾胃虚弱等因素有关。通过调理气血、疏肝理气、健脾养胃等中医疗法，可以有效缓解这些症状。了解这些方法不仅能帮助女性更好地管理经前综合症，还能增强自信，成为坚强自信的女强人。
【做个女“强”人】了解经前综合症（PMS）| 症状 | 中醫角度 | 如何缓解
在康园中医药行，我们罗医师秉持的理念是内调把脉，聆听身体的声音从而了解身体向我们发出的信号。通过内调把脉，我们不仅聆听身体的声音，还能协助您解决健康问题和心理状况，更精准的为您诊断和规划针对性的疗程。
我们的中医师拥有深厚的专业知识和经验- 专精于疑难症的咳嗽、皮肤湿疹、眩晕、胃病及不孕不育，能够准确诊断患者的症状和疾病根本原因，并制定个性化的中医治疗方案。这包括中药疗法、针灸、饮食建议和综合调理，旨在缓解症状、促进康复和提高生活质量。
什么是经前综合征?
经前综合征多为经期开始前的 2 至 14 天所发生的症状。症状包括水肿、腰酸、情绪波动、乳房胀痛、饮食冲动、疲劳、易怒和抑郁等。大多数女性反映这些症状每个月持续大约 7 天左右。类似于月经窘迫综合征，一些女性整个月都经历这些症状，尤其是在经期前更为严重。尤其一些症状会在月经前即兴出场，时有时无，简直难以预测因此属实是为女性朋友们带来了很多未知的困扰。
经前综合症的症状
中医非常重视女人的“经╱带╱胎╱产”，而其中第一名的“经”，也就是指“月经”。月经其实能直接的反映女性的脏腑、经络、气血的功能状态。因此，康园医师建议女性朋友们应当时刻关注自身月经情况，特别是若有任何异常的症状应及早应对。以下来看看经前综合症的症状都有些什么：
情绪和行为体征及症状
- 紧张或焦虑
- 情绪抑郁
- 哭闹
- 情绪波动和暴躁易怒
- 食欲变化和饮食冲动
- 难以入睡（失眠）
- 社交退缩
- 注意力不集中
- 性欲变化
身体体征和症状
- 关节疼痛或肌痛
- 头痛
- 疲劳
- 与体液潴留有关的体重增长
- 腹胀
- 乳房触痛（也分为乳头或乳房胀痛）
- 痤疮发作
- 便秘或腹泻
- 酒精不耐受
经前综合征不適的程度或持续时间因人而异，大多数女性的体征和症状一般会在月经期开始后的四天内消失。但是，少数患有经前综合征的女性每个月都有致残症状。这种形式的 PMS 被称为经前焦虑症（PMDD）。PMDD 的体征和症状包括抑郁、情绪波动、愤怒、焦虑、不知所措、注意力不集中、易怒和紧张。而中医理论里，经前气血会下聚于子宫，如本身有肝气郁结，气血运行不畅，下聚的气血会加重郁结，更易烦躁。
中醫角度如何看经前综合症
从中医的角度来看，会经历经前综合征的女性多是血虚所引起，血虚越严重者症状越严重。以下为康园医师整合出经前综合征主要的证因和症状：
- 肝郁气滞
月经周期不定、经量或多或少、色暗红有小血块，经前胸闷乳房胀痛，小腹胀痛，烦躁易怒，舌红苔白或黄，脉细弦。 - 血虚肝旺
月经周期短、经量偏多、色红有小血块，经前头晕头痛、烦躁失眠、腰酸背痛，舌偏红，脉细弦。 - 脾肾亏虚
月经周期较长、经量偏少、色淡红、无血块，经前全身浮肿、腹部胀满、大便溏泻、疲劳倦怠，舌淡苔白，脉细缓。 - 气血虚亏
月经周期较长、经量或多或少、色淡红、无雪块，经前头痛、头晕目眩、疲劳倦怠、气短懒言、面色苍白、食欲低落，舌淡苔薄白，脉细弱。
如何缓解经前综合症
根据自身症状，可面诊了解最适合自身体质和症状的调理方案，好让您的症状能得到最大的缓解并痊愈。在日常生活中，预防及减缓经前综合征应该注意的事项包括：
- 保持健康的睡眠习惯和生活作息，避免过度疲劳。建议经期前减轻工作和生活压力，可以尝试一些让身心放松的活动，如芳香疗法、冥想、按摩等，以促进睡眠品质。
- 建议低盐、低糖饮食，避免食用刺激性食物，如咖啡、浓茶、酒精、生冷食物等。
可多攝取含有 鈣、鎂、維生素B6的食物，如魚類肉類、蛋、香蕉、黑芝麻、深綠色蔬菜等。
适当的运动也有助于缓解症状，可选择有氧运动、散步、慢跑、游泳等。
在月经快要来临、心情起伏之际，如果感觉胸闷、腹胀，可以每天热水泡脚 15 分钟，建议泡到小腿肚效果更好。
平日也可按揉以下穴位来改善经前综合征的症状，每个穴位每次按揉 1 至 2 分钟直到有酸胀感即可：
内关穴：前臂内侧，手腕横纹中点往 3 横指宽处
太衝穴：脚背上，第一趾骨跟第二趾骨结合处前方的凹陷处
三阴交穴：小腿内侧，足内踝尖往上 4 横指宽处
足三里穴：採坐姿后，双脚踩踏地面、膝盖弯曲成 90 度，外膝眼直下 4 横指处
阴陵泉穴：膝盖的内下方，小腿胫骨内测踝后下方凹陷处
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