职场压力大? 中医角度解读: 症状、因素与如何缓解 – Kontea 康园良茶
随着生活水平的提高，人们面对的压力也相应地增加。在应对工作压力的同时，还需要处理通货膨胀、职场人际关系、职业规划等多方面的问题。这些因素导致上班族的压力不降反升。您是否了解在职场中哪些因素可能使您承受更多压力，进而影响您的心理健康？在应对压力时，该如何有效表达和缓解负面情绪呢？今天就让我们来深度剖析职场压力。
职场压力大? 中医角度解读: 症状、因素与如何缓解
压力的症状
身体方面
情绪方面
行为方面
压力的因素
压力对于人体的影响，在中医的角度上是属于「肝气郁结」的表现，有时也会合并肠胃道与睡眠的症状，在女性亦会影响月经与乳房卵巢的表现，若「肝气郁结」出现时，会有胸闷、情绪不稳定、睡眠品质差、头痛、头晕、记忆变差、胃口差、胃痛、排便功能异常、疲倦、口干苦、排卵或月经周期异常、经前症候群等表现，若情况严重时，甚至会出现需要服安眠药或抗忧郁症药物，常会反复多年，让自己与家人的生活都会受到许多影响。
故此我们更应该了解在职场中哪些因素会导致压力倍增：
人际关系
受雇者与雇主之间的人事组织及人际关系，常是压力的来源。各种职场交流和其中的利害关系，如政治立场冲突、下位与上位者间的不良沟通、对工作成就的满意程度、个人意见是否得到充分表达和理解等，均有可能成为团体工作不协调而造成压力大的事情。
生涯发展
缺少升迁的机会、面临裁员、退休的日期将近等个人生涯规划中与预期不同的事件也是压力来源。
职场中的角色
个人角色冲突（如工作人员常在雇主与雇员间的协调）、角色模糊（责任分界不清楚）；组织中的资源及授权不足，以致执行工作时常有挫折 – 这类型的职场制度不全是员工压力的来源之一。
工作量
工作的质或量过轻或过重、决定的权限等都可能造成压力；特别是事关他人生命的工作（如医生，警察，航空人员等），其工作压力均会影响身体状况而心血管疾病发生的几率更是高于常人。
工作环境
工作环境中的有害物质的暴露、环境杂乱不美观、人因工程上的设计不当、噪音、恶臭、安全顾虑等环境因素的影响也会令员工身体及心理上的不适，因而造成压力。
轮班制度
轮班制度常会打乱个人生理时钟导致身心疲惫也可能会与社会隔离进而引起物质或酒精的滥用，更是进一步的伤害了自己的身体。
个人与社会因素
每个人的个性对压力的感受都有所不同，如A型人格（积极、要求完美）、强迫型人格、已存在一些精神疾病的员工，对压力的感受性及应付能力不同，也因此对每个人的心态都会有不同程度的影响。社会支持系统对个人影响也很重要，比如有宗教信仰及社团参与的员工，其压力通常会有固定的管道缓解因而压力会有所减轻。
如何缓解压力
- 疏肝理气
中医理论认为，“百病生于气”，而“肝为百病之源”，意思是，肝能保证全身气机畅达，通而不滞，散而不郁，从而使五脏气机通畅、气血调和，百病不生，故有“肝能养五脏”之说。肝郁气滞者，可服用玫瑰花茶、佛手茶等，以疏肝解郁。 - 健脾补血
中医中有一种税法：”思伤脾”，当人长期思虑过度、精神紧张，则易损伤脾胃。脾胃不能正常化生气血，就会导致心的气血不足。在这个时候，脾虚者，可以服用陈皮水、红枣粥等，以健脾益气；气血不足者，可服用莲藕猪骨汤、黄芪桂圆茶等，以补益气血。 - 定期运动
定期运动除了可以锻炼身体更是能帮助阳气升发，利于气血运行。还能暂时将您的思维从工作中解脱出来，专注于运动从而达到抒发压力的效果。 - 劳逸结合
在当今快节奏的生活中，我们应该关心自己的身体，养成良好的生活习惯。尽量避免熬夜，确保充足的睡眠，以保持大脑清醒、宁静。在忙于工作之余，也可培养自身爱好，安排时间做一些自己想做的事好让自己的负面情绪和压力可以很大程度的达到缓解。 - 寻求帮助
在职场中面对的压力和纠结，可以寻求领导或是同事来讨论工作上的顾虑。这样除了能让团队了解您所面临的问题和难处，从而能搭起沟通的桥梁，共同讨论出最适合的方案供团队协作。这样不仅能达到更高的效率，也能在一定的程度上舒缓您的压力。 - 穴位按摩
常常按揉以下几个穴位，可疏肝解郁、调畅气机，改善气血运行，有效舒缓压力。
太冲穴：足厥阴肝经的原穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，可调节肝之阴阳，为疏肝解郁之要穴。用拇指指端垂直用力，向下按揉，然后缓慢屈伸活动足趾，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续20~30秒后，渐渐放松，再按揉局部，如此反复操作，每次按压5~10分钟为宜。
足三里：位于外膝眼下四横指，胫骨外一横指处，自古被医家认为是养生大穴，强壮及保健的要穴，为胃经的“合穴”，脾胃为气血化生之源，脾胃功能正常，肝血才能充足，肝气才能顺畅。经常按摩能起到健脾益气、疏通经络、提高机体免疫力的作用。
三阴交：是足部的三条阴经即脾经、肝经、肾经交会的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点上三寸处，为养肝护肝的大穴，按揉三阴交穴不但能健脾胃，还可疏肝气、益肾精。需坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，每次15分钟以上，以感觉有酸麻胀感为宜。
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八珍膏 - 宁心安神、提神补肾
功效：气血双补、平肝止痛，有利于调理经期（提早或延迟），同时起到宁心安神、提神补肾、暖宫助孕的效用。
适用人群：面色黄、容易疲劳、畏寒、白带多、经常肠鸣放屁、胃口差、体位性头晕、月经量少、经期头晕头痛的人士。对风膜、湿疹（富贵手）、皮肤干燥和血虚导致的便秘亦有疗效，也能改善头发干枯无华、易脱发的问题。
固元膏 - 补元气、抗疲劳
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适用人群：一般推荐小孩或老人服用。胃口差、胃胀胃痛、经常感冒、有过敏性鼻炎、虚汗、容易疲劳的人士宜用，小孩遗尿、消化不良、容易腹泻、大便有食物残渣者亦适用。
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适用人群：容易疲劳、动则气喘、容易感冒者适合饮用。
