天气热别中暑！了解中暑的症状 | 中医如何治疗中暑
近日，马来西亚迎来了热浪的来袭，而由于厄尔尼诺现象的影响，今年的炎热天气比前两年提前到来。各州的气象局已经开始发布热浪警报，提醒民众警惕中暑的危险。在这样的高温天气下，特别需要注意保护自己的健康，采取预防中暑的措施至关重要。
在中医古籍中有提到「中暑」是一种好发于夏季的季节性病症，夏日炎热的暑气与湿气弥漫，使人在其环境中容易耗上正气。然而，虽然都是受暑气或湿气影响，「中暑」其实分为几种种且有截然不同的症状表现，而不同的表现也意味着有不同的治疗方案。
天气热别中暑！了解中暑的症状 | 中医如何治疗中暑
中暑的种类
从中医的角度，中暑分为主要两类：阳暑与阴暑，阳暑好发于夏日在外奔走工作者，阴暑则是四季都有可能产生，大多会发生在很少运动，长时间久坐冷气房的人身上。
然而在大众普遍认知的中暑的知识基础上，其实中医更细致的把它分为了以下两类：
1. 阳暑
大多指的是长时间曝露在高温、通风不良、湿度高的环境下活动工作的人。也可能因排汗的调节中枢失调引起。2. 阴暑
通常为温差太大（长时间在高温室外，突然进入到低温凉爽的冷气房；或是运动后大汗淋漓就马上喝下冰凉冷饮或是直接洗冷水澡）造成皮肤表面毛细孔和微血管急速收缩。除了以上病理上的中暑，也存在所谓的「情绪中暑」，多指长时间暴露在高温、高湿或炎热环境中进行脑力或体力活动，因人体体温调节功能紊乱造成的一组精神、心理症候群。在临床上，医生以患者的认知功能下降、情绪不稳定、行为异常等为其特征性症状，又称之为夏季情感障碍综合征。
中暑的症状
那该如何判断自己是否有中暑的现象？中暑时常见的体征和症状是什么？以下是各种中暑的体征和症状：
1. 常见中暑的症状
- 体温40°C 或更高
- 混乱、言语不清、精神状态改变
- 皮肤感觉热和干燥，皮肤发红
- 大量出汗
- 恶心和呕吐
- 呼吸急促
- 头痛
2. 阴暑的症状
全身微微发热但无汗、身体非常疲倦、头晕昏沉、犯恶心、食欲不振等。
3. 阳暑的症状
轻微如身体发热、头晕、头疼、汗多、口渴等。严重则呼吸急促、意识不清等「热衰竭」状况。
4. 情绪中暑症状
- 情绪烦躁不安，爱发脾气，或头昏脑涨，萎靡不振，工作效率下降。火气大，易激惹甚至暴怒。
- 头脑迷糊，不能安下心来思考问题，经常丢三落四。
- 情绪低落，对任何事物都不感兴趣，对同事和家人也缺乏热情，觉得日子过得没劲，易产生悲观绝望等焦虑抑郁的情绪症状。
- 思维紊乱，行为异常，常会固执地重复一些行为，如反复洗澡、洗脸、洗手等。
中暑高风险人群
在了解了各种中暑的症状后，相信您在之后面对这些症状时就能更好地分辨自己或身边人是否中暑。在天气炎热时更须格外注意中暑高风险人群，主要包括以下几类人群：
- 成年人（尤其是40岁及以上）
- 5岁及以上儿童
- 重体力劳动者 （劳工、种植工人、运动员、军警等）
- 有呼吸系统疾病的患者
- 高血压、心脏病、糖尿病及甲状腺疾病患者
如何防止中暑？
中暑是可预测和预防的。采取这些措施，能在一定程度上预防在炎热的天气中暑的几率。
- 补充水分：喝大量的水来补充水分，这样身体就可以出汗来维持正常的体温。
- 穿着颜色较浅、重量轻、宽松、柔软透气的衣服：这可在炎热的天气时帮助您的身体正常降温。
- 避免在一天最炎热的天气下进行剧烈活动：最好是将体育活动安排在一天里较凉爽的时间，如清晨或傍晚。如果您无法避免在炎热的天气下进行剧烈活动，记得喝大量的水（避免在剧烈运动后饮用冰水、冷水），并在较凉爽的地方休息。
- 风险较高的人应更加注意：特别是儿童或老年人，须尽可能远离炎热的环境。若发现到可能导致中暑的过热症状，须立即采取行动。
- 使用防晒霜：在外出时使用SPF 15或更高的广谱防晒霜。如果您在游泳或出汗，每两小时重新涂抹一次，以防止晒伤。晒伤会影响您身体自我冷却的能力。
- 请勿将任何人留在停放的车辆中：如果在炎热天气把车停在阳光底下，呆在车里是不安全的。
- 也可选择刮痧以达到清熱降暑的效果，中暑症狀輕者，可以用刮痧板，或者邊緣鈍滑的銅錢、瓷匙等器具刮痧，在身體表面的特定部位，進行反覆刮刷之動作，皮下出現紅色或紫色瘀斑即可。
而在面对【情绪中暑】时，患者应时刻注意自身状态并且在症状开始显现时采取防范措施，以下是康园医师建议您可采用的一些自我调节的方法：
- 学会情绪表达和发泄，遇到不顺心的事情，可以找朋友和亲人谈谈心，聊聊天。当负面情绪积累较多时，要学会释放自己，可以适当的花些时间在自己的兴趣爱好上。（比如：唱歌、看电影，幽默的漫画、运动来达到缓解的效果。
- 要做到物理降温，白天尽量少出门，室内保持通风，补充足够的水分，多吃清火的食物。
- 保证充足的睡眠，休息不好会严重影响第二天的身心状态，若中午有条件也可午睡一会儿。
- 如果情绪在自我疏导后仍然未见好转，应尽快就医，寻求专业心理医生的帮助。
中医如何治疗中暑？
根据不同的症状，康园医师也会根据患者体质来调整治疗方案。以下是中暑时康园医师会采取的治疗方案：
- 阳暑 – 使用清热生津、清暑益气、养阴生津的药物来治疗。针灸穴位可用风府、曲池、足三里、阳陵泉、上俱虚等穴位治疗。
- 阴暑 – 常以辛温轻扬之剂以轻宣透达，并佐以清心利小便以防暑湿內伏。针灸穴位可用合谷、足三里、内关、三阴交、太冲等穴位。
除此之外，也可考虑刮痧治疗。中医有一种说法：不通则瘀，通则不瘀，透过刮痧能有助于气血通畅，透过刮痧挤压组织过程，也能排除体表汗液，增加排热的效果。当身体出现不适时，可适时给予局部刺激，而造成出痧 的现象，刮痧会造成局部组织的破坏，并能调整局部的血液灌流，进而达到再造再生的效果。
- 适宜人群：肩颈僵硬、腰背酸痛、感冒后发热、急性咽喉炎与热伤害轻症（如：身体发热、多汗、头晕、头痛、口渴、四肢倦怠、食欲不振、失眠等症状），只要是有热证的表徵，都是适合刮痧处理的。
- 忌用人群：过度疲劳或虚弱、神经紧张、空腹、酒醉、女性月经期间等都应该避免刮痧。其他较严重慢性疾病者，如肝肾功能不良、严重心血管疾病、凝血功能异常者，则可咨询医师了解自身体质是否适合刮痧。
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功效：能清五脏六腑之真火，还能消除便秘、清热和烦躁易怒。除了我们熟知的罗汉果和桑叶，也加入观赏价值高，药理价值也高的连翘，清心泻火功效好。非常适合预防中暑，清热降火。
适用人群：适合头痛、烦躁；大便干硬；睡眠质量差者饮用。
八宝凉茶 - 清心饮
功效：淡竹叶属多年生草本植物，能清心火、清热利尿，对牙龈肿痛、口腔炎等亦有良好疗效。搭配清热生津的竹蔗干和生地一同煲煮，味道甘甜，喝得享受之余还能祛烦躁！
适用人群：适合烦恼多、长舌疮、尿黄、夜寐不安者饮用。
菊花洋参须凉茶
功效：菊花是日常生活中最常见的花茶，价格低功效大，参须则有滋阴降火、益气生津的功效，与菊花搭配能清热降压、消除疲劳的功能。
适用人群：清肝降虚火，适合熬夜、头痛、烦躁易怒人群饮用。
花旗宁神汤
功效：此汤能有效的预防燥热，滋阴降火，生津止渴。花旗参又称西洋参，有补气养阴、清热生津的作用。现今生活节奏紧凑，人们容易神经紧绷、心神不宁，花旗宁神汤能帮助定心安神。花旗参可帮助人们凝神静气、消除疲惫，并促进新陈代谢。若有睡眠质量不佳、记忆力减退，以及心烦意乱的症状，用此汤有助于尽快恢复。
适用人群：上火烦躁、经常睡不能安、多梦易醒、易出虚汗。
