胃病都是“养好“的 – 了解养胃 ｜如何养胃 ｜ 养胃食物 ｜ 吃对养胃食物
在快节奏的现代生活中，很多人饮食不规律、作息不规律，再加上工作压力大，胃病的发病率越来越高。胃病不仅影响个人的健康，也给社会带来了巨大的负担。因此，如何养护胃部健康，成为了现代人迫切需要解决的问题。通过养胃方法，我们可以有效预防和治疗胃病，提高生活质量。
胃病都是“养好“的 - 了解养胃 ｜如何养胃 ｜ 养胃食物 ｜ 吃对养胃食物
胃病都是“养好”的，简单了解养胃
- 消化道黏膜的自我修复：
人体的消化道黏膜每天都在与食物摩擦，容易受到损伤。但同时，它也具备强大的自我修复能力。合理饮食、规律作息，可以为消化道黏膜的修复提供良好的环境。 - 饮食不节的危害：
过度进食、暴饮暴食、饮食不规律、偏食挑食等不良饮食习惯，都会加重胃的负担，导致胃病的发生或加重。 - 情志不畅的影响：
长期处于焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会导致胃肠功能紊乱，加重胃病。
如果您正饱受胃痛困扰，建议先了解胃痛的种类与症状，再通过养胃调理改善胃部健康。
如何正确养胃？
- 饮食调理：
- 定时定量，细嚼慢咽： 将一日三餐的时间固定下来，细嚼慢咽，让食物充分与唾液混合，减轻胃部的负担。也须注意临睡前不要进食，避免因为进食引起夜间胃酸分泌过多而诱发溃疡。
- 清淡为主，多样搭配： 易消化、富营养的食物为主，均衡摄入各种营养素，避免单一饮食导致营养不良。胃病急性发作时可以选择稀粥和面条，但需注意不建议长期食用面条和粥等容易消化的食物因为经过高温熬煮所以其中所含淀粉糊化程度高。长期食用会因为“用进废退”，而导致消化系统本身的消化功能退化。
- 温热宜人，拒绝刺激： 饮食温度应以温热为宜，避免过冷过热刺激胃黏膜。辛辣、油腻、生冷的食物尽量少吃。
- 少食多餐，循序渐进： 对于胃酸过多的人，可以将三餐分为五至六餐，在总量不变的基础上减轻每餐的进食量。切忌暴饮暴食，短时间内大量进食，会造成急性胃扩张，容易损伤胃的自我保护机制，造成胃溃疡。
- 生活习惯调整：
- 规律健康作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜好让身体能得到充分的休息。不可吸烟和饮酒。香烟中的有害物质对胃黏膜造成损伤，酒精则对胃黏膜有直接刺激作用。
- 适度运动： 适度的运动有助于促进胃肠蠕动，增强消化功能。可选择慢跑、太极、瑜伽等有氧运动。
- 保持心情愉悦： 避免过度紧张和焦虑。急性焦虑情绪会引起消化系统内部失衡，导致应激性消化性溃疡。而在发生了消化性溃疡之后，身体的各种不适、疼痛的症状又会带来负面的情绪体验。所以情绪问题与消化性溃疡会互为因果，会形成恶性循环。建议可有意识地培养读书、书法、美术、登山、下棋、交朋友、器乐演奏等陶冶情操的兴趣爱好，保持情绪稳定。
- 中医药调理*：
- 辨证论治： 中医医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。
- 中药调理： 中药具有温中散寒、健脾和胃、消食导滞等作用，可以从根本上改善胃部功能。
- 针灸推拿： 针灸推拿可以调节气血，缓解疼痛，改善胃肠功能。
*中医药的调理建议面诊康园医师后根据你的体质和症状制定最适合自己的调理方案。
养胃食物你吃对了吗？
- 脾胃虚弱者： 适合食用小米粥、南瓜粥、山药粥、红枣等。
- 胃酸分泌过多者： 适合食用白菜、萝卜、莲藕等。可喝牛奶、豆浆，吃碱面馒头或面包以中和胃酸。
- 胃酸分泌过少者：可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁刺激胃液分泌，帮助消化。
- 胃阴不足者： 适合食用银耳、百合、梨等。
- 消化性溃疡者：不要喝牛奶止痛。牛奶中含大量蛋白质，会刺激胃酸及胃蛋白酶分泌，加重溃疡症状。症状严重时可吃一些苏打饼（小苏打可中和胃酸）来缓解，但效果不持久且含较多油脂所以不建议多吃。
- 胃食管反流患者：粥属于稀的食物，患者喝下去以后容易引起反流，从而造成胃部泛酸，会加重病情。建议食用半流质或半固体的食物，例如汤面、馄饨、豆腐等。
- 肝胃郁热型：适量蔬菜水果，如苦瓜、黄瓜、丝瓜等清热泻火通便食物。
- 萎缩性胃炎者：可以试试酸奶，酸奶中的磷脂类物质对胃黏膜能起到保护作用，且益生菌有助于肠道健康。
主食篇
馒头： 发酵过程使淀粉分解为易消化的小分子糖，减少对胃的刺激。
山药： 富含多糖，能保护胃黏膜。但消化较慢，不宜完全替代主食，建议占主食1/3左右。
面食： 易消化，尤其适合胃酸过多者。发面食物如馒头、面条能中和胃酸。选择软面条、馒头等，避免硬面条、烙饼等。
副食篇
橙色蔬菜： 南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等富含β-胡萝卜素，有助于修复消化道黏膜。膳食纤维较多，建议熟食。
牛奶： 稀释胃酸，但过多会刺激胃酸分泌。建议每天300克，可选择牛奶、酸奶、奶酪等。急性胃炎患者和乳糖不耐受者慎用
康园好物推荐
固元膏
功效：补元气、调脾胃。有保肝降压、改善血液循环和过敏体质、抗疲勞、提神补气、提升免疫系统的功效。
适用人群： 一般推荐小孩或老人服用。胃口差、胃胀胃痛、经常感冒、有过敏性鼻炎、虚汗、容易疲劳的人士宜用，小孩遗尿、消化不良、容易腹泻、大便有食物残渣者亦适用。
暖胃茶
功效：工作和生活压力、不规律的饮食、紧张的情绪导致许多人患上肠胃炎，胃寒者该喝什么茶暖胃？生姜有温中理气、暖胃驱寒之效；桂皮则能健胃益脾、调理肠胃，以生姜和桂皮煲煮的暖胃茶效果极佳。
适用人群：胃胀胃痛、胃寒、呕吐、大便稀溏者适用。
益气开胃汤
功效： 茶树菇是具有特殊药用价值的天然食用菌，有清热、平肝、明目、利尿和健脾的功效。桂圆自古以来被视为滋补良药，红枣则味甘性温，有止泻和增加食欲的功效。
适用人群： 适合情绪郁闷、胃口欠佳、胃胀痛不适者饮用，对大便易溏者也有帮助。
猴头菇补脾益气汤
功效： 猴头菇能补脾益气、养胃和中，脾胃不好的人，常吃猴头菇能修复胃粘膜的屏障机能，改善脾胃功能，提升气血生化的能力，气血充足，使人更显年轻。白胡椒性温热，除了散寒，还能起到温补脾胃的作用，能解食物毒，对胃寒所造成的胃腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。
适用人群： 容易疲劳、常感冒或患有三高慢性病的人士。
