【做个女“强”人】发胖、月經不順？有可能是荷爾蒙失調！了解其原因 | 症状 | 中医角度
女性的身体经历通常不被完全理解，尤其是在每个月的特殊时期，再加上年龄的增长，更容易被误解认定为是激素或内分泌失调导致的。因此，女性除了经常需要面对生理因素带来的问题，还得照顾各种质疑声音所带来的心理压力。今天就让康园医师来为女性同胞小小报个不平，带大家来了解什么是荷尔蒙失调。
所谓荷尔蒙失调是什么意思？内分泌失调和荷尔蒙失调一样吗？我们会面对什么症状和该如何应对？我开始发胖、月經不順，是不是内分泌出了问题？别担心，让我们来一起解惑。
【做个女“强”人】发胖、月經不順？有可能是荷爾蒙失調！了解其原因 | 症状 | 中医角度
内分泌失调和荷尔蒙失调一样吗？
简单来说，是一样的！所谓荷尔蒙（也称激素）是负责传递各器官之间讯息的一种化学物质，是由内分泌腺所制造的。因此我们也可以把内分泌失调和荷尔蒙失调理解为同样的事情。人体是通过内分泌系统中的各种激素（荷尔蒙）和神经系统共同来调节人体的代谢和生理功能。我们的内分泌系统是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素组成，参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。
激素的分泌有着其自身的节律，季节变化、昼夜更替、睡眠、饮食和应激均属于影响激素节律的因素，为了适应各种因素的变化，激素反馈调节系统也形成了相应的节律。当体内的内分泌系统出现紊乱，某种荷尔蒙水平出现异常（过多或过少），就会造成内分泌失调（体内原本的节律被破坏），亦随之会出现各种症状。由于荷尔蒙是由内分泌系统里分泌出来，因此荷尔蒙失调亦等同内分泌失调。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其在女性身上体现的症状相对较为明显。
荷尔蒙失调的症状
那在了解了女性在正常健康下体内的激素变化后，就让我们来看看荷尔蒙失调时会面对的常见症状：
- 月经失调
女性最常见的症状是月经失调（闭经、月经迟来、月经不准、月经量少等），间接影响了月经周期。亦有可能引发不孕问题。 - 体毛过盛
如女性雄性激素分泌过多，就可能引致多毛的症状。体毛分布可能出现在嘴唇、胸前、腹中线、小腿、脚趾等。 - 体重过胖
高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。因此分泌科专家也指出过度肥胖极可能是内分泌紊乱的表现。 - 乳房变化
女性的雌激素内分泌失调紊乱会引起乳腺密度变化，导致乳房胀痛、乳腺增生等问题。 - 妇科疾病
妇科内的分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。 - 情绪不稳定
体内有多种内分泌是对情绪有影响的，如雌激素、甲状腺素、肾上腺等。停经后、女性体内的雌激素水平会逐渐减少，情绪可能会变得郁结低沉、容易心烦气躁、善忘并难以集中精神。 - 暗疮
荷尔蒙失调会令皮肤分泌过多油脂，增加毛孔堵塞的机会，加上毛孔出口被过多角质封闭，形成荷尔蒙暗疮。一般多长在额头、脸颊、下巴，而且多呈红肿，又是伴随疼痛，并且较少出现脓头。 - 睡眠质量差
荷尔蒙失调会使褪黑素分泌不足，从而出现失眠或睡眠不足的情况，容易疲劳，精神难以集中，甚至可能会出现疼痛不适的症状导致日常工作和生活受到影响。
荷尔蒙失调的原因
造成荷尔蒙失调的主要因素分为 4 个：
- 环境
季节交替和气候变化过快会影响内分泌功能。此外，环境污染也是内分泌失调的重要原因，空气中存在的化学物质进入人体后，经过一系列化学反应导致内分泌失调。例如，摄入过多外源性雌激素会导致女性月经周期紊乱。 - 生理
人体的内分泌腺具有自我调节功能，可以维持生理动态平衡，但这些调节功能随年龄增长而下降，导致内分泌失调。有些人的内分泌失调是遗传性的。几乎所有垂体激素的节律与睡眠和昼夜节律相关，因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。 - 情绪
心理因素对内分泌有很大影响。受工作、生活、家庭等压力影响，神经处于紧张状态，情绪异常变化会导致激素分泌紊乱，引发内分泌失调。尤其女性多较为敏感，若是情绪不稳定，易因忧郁、急躁、愤怒、过度思虑等内在因素扰乱气血运行，更易发生荷尔蒙失调。 - 营养
为维持正常生理功能，人体需获得充足适当的营养，否则会发生内分泌问题。有些人为减肥而不吃米饭、肉类，甚至放弃奶制品，只吃水果或减肥药。长期饥饿导致营养不足，脑垂体功能衰退，无法分泌足够的促性腺激素，使卵巢等生殖器官功能退化、内分泌出现紊乱。
如何改善荷尔蒙失调
- 饮食运动
饮食和运动也是调节内分泌重要的一环，必要时再辅以药物医治。康园医师建议大家养成良好的饮食习惯，可多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食品，多喝水来补充身材所需的水分，同时搭配适当运动以达到强身健体的效果。可根据自身需求来选择适合自己的运动方式，如跑步、打太极打羽毛球等。在食物的选择上，可多食用绿色蔬菜，西兰花、生菜、芹菜等健肾、健肝、健脾的效果。也可选择富含钙和维生素 B 的食物，如牛奶、大豆和海带等（钙）和葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等（维生素 B）。还可选择鱼类和豆腐这类富含高蛋白质的食物，有助于保持内分泌系统的平衡。注意均衡饮食，切忌过度减肥。
- 调整作息
人体中的内分泌正常运作最主要的前提是保持充足睡眠，因此尽可能地杜绝熬夜。在面对荷尔蒙失调上，首先得注意规范生活作息时间，保持充足睡眠，从减少熬夜到杜绝熬夜开始慢慢做起。研究表示经常作息不规律的人多衰老得快，皮肤差、身体健康也会有一定的受损。
身心平衡
保持心态平衡，乐观积极的对待生活，是十分必要的。情绪上的不稳定和生活上的压力都是会恶化荷尔蒙失调的因素，因此需要注意调解自身情绪和压力。可选择和家人朋友倾诉或是花些时间在自身的爱好上来达到抒发负能量并摄取正能量的效果。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。所以女性朋友也可在忙碌的生活中给自己制造恋爱的感觉，偶尔可以出去和对象约会、旅游或是就简单的吃个饭。在面对荷尔蒙失调这件事上，首要注意事项是放宽心态并及早开始调理身体。康园医师建议在察觉荷尔蒙失调的症状后就尽早面诊。康园医师拥有多年临床经验，主要专科领域即中医妇科。主打结合传统中医学方法来强调平衡体内的气血和阴阳，促进身体的自愈能力，提高女性的整体健康。在了解您的症状之后，根据您的体质和状况来调整出最适合您的调理方案。
