【做个女“强”人】不再惧怕更年期 | 了解更年期症状，中医如何保养及应对更年期
3月8日为女神节，在这个特别的日子，康园医师怀着美好的祝愿和关怀，为大家带来了一场关于女性健康的特别分享。今天，让我们一起来探讨更年期，这个女性生命中的重要阶段。
对于每位女性而言，更年期标志着一个重要的生理转变阶段的开始。这个阶段标志着生育能力的结束，通常以月经的终结为标志。更年期是一个自然的生理过程，但对于某些女性来说，它可能是一个充满挑战的时期，需要适应身体和心理上的变化。
这本是正常的生理变化过程，但有些妇女由于体质差异或生活环境的影响，体内激素平衡失调，不能适应这个过渡阶段的生理变化，致使体内阴阳二气失衡，脏腑气血失调，而出现眩晕耳鸣，烘热汗出,心悸失眠，烦躁易怒，情志不宁，或月经紊乱，或面目下肢浮肿等症状，称之为更年期综合症，或绝经期前後综合症。一般发生在45至54岁之间，统计资料表明，大约有25%的妇女在更年期症状表现严重，需要服药调理。
【做个女“强”人】不再惧怕更年期 | 了解更年期症状，中医如何保养及应对更年期
在康园中医药行，我们罗医师秉持的理念是内调把脉，聆听身体的声音从而了解身体向我们发出的信号。通过内调把脉，我们不仅聆听身体的声音，还能协助您解决健康问题和心理状况，更精准的为您诊断和规划针对性的疗程。
我们的中医师拥有深厚的专业知识和经验- 专精于疑难症的咳嗽、皮肤湿疹、眩晕、胃病及不孕不育，能够准确诊断患者的症状和疾病根本原因，并制定个性化的中医治疗方案。这包括中药疗法、针灸、饮食建议和综合调理，旨在缓解症状、促进康复和提高生活质量。
更年期症状
与更年期相关的激素变化可以影响身体、情感、心理和社会幸福感。绝经过渡期间和之后经历的症状因人而异。有些人几乎没有症状。对于其他人来说，症状可能很严重，会影响日常活动和生活质量。有些人可能会出现数年的症状。因此，建议大家提早了解更年期可能会带来的各种症状及应对方式。
- 月经紊乱：月经周期变得不规律、经期血量时多时少，直至完全停经。
- 潮热出汗：突然出现一阵由胸背部往头面的烘热，伴随面红、出汗，每次持续数分钟，情况轻微的话数日1次，严重的一日可多达10次以上。
- 心慌心悸：自觉心脏跳动不安，或伴随胸闷、头晕。
- 失眠：难以入眠、多梦易醒、早醒、甚至整晚睡不着。
- 情绪波动：情绪容易起伏不定，有时烦躁不安易怒、有时忧愁低落，甚至悲伤易哭。
- 阴道干涩：阴道分泌减少，引导组织变薄及缺乏弹性，令阴道容易干涩，感到灼热、瘙痒、性交时疼痛。
- 骨质疏松：女性荷尔蒙分泌减少，会加快钙质流失，骨骼容易变得疏松及脆弱。
- 其他症状：如容易疲累、脱发、肌肉关节酸痛、尿频、难以集中精神等等。
更年期综合征
而在中医角度，更年期综合征常见中医证型其实更细致的分类成以下6种：
- 肾阴虚证：潮热出汗、头晕耳鸣、腰膝酸软、手足心热、大便秘结。舌红少苔,脉细数。
- 肾虚肝郁证：潮热出汗、腰背酸痛、烦躁易怒、乳房胀痛、精神抑郁、胸闷叹息、睡眠不 安、大便时不时溏。舌红,苔薄白或苔薄黄,脉沉弦或脉细弦。
- 心肾不交证：潮热出汗、心烦不宁、腰酸膝软、失眠多梦、心悸易惊。舌红少苔,脉细 或细数。
- 肝肾阴虚证：潮热出汗、腰膝酸痛、头晕耳鸣、眼睛干涩、烦躁易怒、手足心热、失眠健 忘、阴部干涩或灼热、性交疼痛、或尿失禁。舌红少苔,脉细数。
- 肾阳虚证：畏寒肢冷、腰膝冷痛、面色黯淡、性欲下降、小便清长、夜尿多、大便溏。舌 淡,或胖嫩边有齿痕,苔薄白,脉沉细。
- 肾阴阳两虚证：潮热出汗、畏寒怕冷,交替出现、腰膝酸软、健忘、头晕耳鸣。舌淡红, 苔薄白,脉沉细。
更年期的保养
从古至今，“治未病”的思想就是中医理论的精髓，因此康园医师特别提倡 “预防胜于治疗”，在更年期症状到来前我们应该尽自己所能的提高自己的身体素质且采取预防措施。以下是我们整理出大家日常中可注意的预防保养事项：
- 养血为主，扶正祛邪
女性月经的过程要经历不同程度的伤血耗血，处于更年期的女性由于月经失调可能会出现月经过多、经期过长、崩漏等症状，导致失血量增加，气血不足，加剧脏腑功能衰弱。若不养血，头晕眼花、面色萎黄、唇甲苍白、乏力等血虚的症候会频繁出现。因此，处于这一阶段的女性当以养血为本。 - 谨防病因，生活规律
女性的很多疾病都是在特殊时期感受六淫之邪，尤其是风寒湿邪。更年期女性因经血量多容易造成气血亏虚，再者女性往往由于家庭、工作的双重压力，更容易出现起居不规律、失眠、梦多、生活节奏的混乱等，造成女性体质虚弱，病邪趁虚而入。因此保证生活的规律，注意劳逸结合也很重要。 - 身心调养，平和心态
更年期是一个正常的生理变化过程，可以持续几个月甚至几年，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，需解除不必要的思想负担，避免不良的精神刺激。可根据自己的兴趣爱好多参加太极拳、八段锦、爬山、游泳等活动，丰富自己的精神生活，改进人际关系，保持乐观情绪，树立信心，这样可以减轻更年期的症状，甚至不治而愈，重新步入人生坦途。 - 饮食调养，防病于先
更年期女性的调节重点是顾护脾肾、充养肾气，调节恰当可以从根本上预防或调治其生理功能的紊乱。 - 膏方调补，美容养颜
有一部分中年女性在家庭和社会双重压力下，卵巢功能因受到抑制过早衰退，导致内分泌、代谢、生殖等系统功能低下，这种状况已经是中医说的“病”（亚健康状态）了。为了调和阴阳、畅通气血，膏方无疑是一个较好的选择，通过辨明体质，制定适合个体的调养方案，才能达到无病增强体质、有病调养身心的目的。 - 定期体检、防患未来
更年期是多种疾病的频发阶段，定期、及时地全身体检和妇科检查对疾病的预防有着积极作用。若出现月经来潮持续10天以上仍不停止, 或月经过多或若绝经后阴道出血、白带增多, 应及时就诊，进行相关检查。
虽然更年期可能带来一些不适，但重要的是要认识到它是正常的生理过程，并学会如何应对这一变化。及时的医疗咨询和适当的药物调理可以帮助缓解症状，提高生活质量。同时，保持积极的生活态度，注重营养和锻炼，与医生和家人保持沟通和支持，都是度过更年期的重要因素。无论您的更年期经历如何，都都欢迎您咨询康园医师以寻求帮助和建议，因为关注健康就是对自己最好的投资。
康园好物推荐 - 膏方养生
配合现代人繁忙的生活节奏，康园良茶推出11款以50种药材熬煮成膏状的养生保健膏方，方便携带之余，冲泡即可服用，让调理进补亦可随时随地。以下是3款膏方康园强力推荐给您：
八珍膏
功效： 气血双补、平肝止痛，有利于调理经期（提早或延迟），同时起到宁心安神、提神补肾、暖宫助孕的效用。
适用人群： 面色黄、容易疲劳、畏寒、白带多、经常肠鸣放屁、胃口差、体位性头晕、月经量少、经期头晕头痛的人士。对风膜、湿疹（富贵手）、皮肤干燥和血虚导致的便秘亦有疗效，也能改善头发干枯无华、易脱发的问题。
伏湿膏
功效：李时珍在《本草纲目》记载，苍术性燥，有除湿气的效用，白术同样有祛湿利水的功效，能消肿、祛脂轻体，连同生薏仁和莲子熬成膏，能有效调节代谢循环。
适用人群： 适合头发、脸上经常出油，易胖、体味重、分泌物多且黄者服用。另外，舌苔厚腻、容易腹泻及大便粘黏，是湿气重的表现，需要排除湿气，调理脾胃。
更年期常見問題
更年期不是一种健康状况，自然不是一种疾病。更年期是是一个自然的生命阶段。女性生来就有产生卵子的卵巢以及控制经期的雌激素和孕激素。当卵巢不再释放卵子和激素时，就代表更年期的开始。
然而，如果卵巢因暴露于化疗而被手术切除或损坏，更年期是可能会提前发生。这也称之为过早绝经。
如更年期这段时间没有不适的症状、或病如更年期這段時間沒有不適的症狀、或病征轻微不会影响日常生活的话，是不需要治疗的。只需维持良好的生活习惯且保持心情愉快、若是有任何不适或任何症状显现则建议尽早就医。
大多数会在45至55岁之间开始出现。
对于每个女性来说，更年期的经历都是独特而个体化的。大多数人在经历1到3年的更年期症状后，这些症状会逐渐减轻甚至消失。然而，也有一部分女性可能会经历更长时间的症状，可能会持续5到10年，甚至在停经多年后仍然感到不适。如果您在更年期期间经历明显的不适症状，建议考虑寻求康园医师意见。
